Глубокое расслабление при помощи йоговской асаны — Шавасана поможет вам отдохнуть и набраться сил всего за 3-20 минут. Эта йоговская практика может заменить вам посещение SPA – салона. Вы успокоите свой ум и нервы, а значит снимите стресс. (А стресс далеко не лучший друг для нашего здоровья! Из-за него начинается большинство серьёзных заболеваний.)
А так же за счёт того, что в Шавасане вам не нужно контролировать тело и вы получите мощный приток энергии.
Если вы будете практиковать эту асану ежедневно, а ещё лучше 2 раза в день. То это пойдёт на пользу не только вашему общему самочувствию, но и состоянию здоровья, внешнему виду и нервной системе.
А так же она поможет облегчить или вылечить такие заболевания как:
Выполнять эту асану можно как способ быстро восстановиться после тяжёлого дня. Так и после физических упражнений для того, чтобы чистая энергия, полученная в ходе выполнения, лучше усваивалась.
А можно выполнять непосредственно перед сном, чтобы уснуть в глубоко расслабленном и умиротворённом состоянии, и как следствие хорошенько выспаться и шикарно выглядеть на утро. Ведь, если вы ляжете спать в состоянии стресса и раздражения, то и во сне вы будете раздражены и организму не удастся выспаться и отдохнуть как следует.
Йоги придают этой асане глубокого расслабления большое значение, она помогает усваиваться новой чистой энергии, полученной во время практики. А делают они её и до практики, и во время неё и после. Причём Шавасана, которая выполняется во время асан может длиться всего 3 минуты. А завершающая — от 10 минут и более. Причём, йоги считают – чем дольше, тем лучше!
Ведь считается, что это не только глубокое расслабление для тела, а в первую очередь слияние вашего Эго — земного «я» с вашим Духом — высшим «Я». Это – осознанная медитация или безмятежная осознанность.
Шавасану ещё называют позой трупа – не очень то приятное название. Но это из-за того, что во время выполнения не нужно шевелиться для свободного прохождения энергии. А при правильном выполнении даже дыхание становится едва заметным – нитевидным, что само по себе очень полезно. Потому что при подобном дыхании все ткани организма активно наполняются кислородом.
Ну неужели вам жалко 20-ти минут для себя любимой?
Обязательно попробуйте эту приятную практику – вам понравится. Сама я начала делать её делать вместе с тибетскими упражнениями Око Возрождения. И теперь не представляю себе и дня без Шавасаны. Возможно, что с первого раза вам не удастся расслабиться, так как надо, но опыт приходит со временем и регулярностью тренировок.
Перед выполнением практики обязательно:
Ваша задача принять такое положение, которое будет способствовать скорейшему расслаблению тела и никакое неудобство не должно беспокоить вас.
Но мы находимся не в Индии, поэтому вполне лечь можно и на тахту с твёрдой поверхностью и вдобавок укрыться пледом. Вам не должно быть холодно, иначе трудно расслабиться. Можно даже надеть дополнительную одежду.
Как правильно делать Шавасану, откуда начинать глубокое расслабление: снизу или сверху, а так же тексты есть совершенно разные. А с текстом достаточно трудно работать, не будете же вы вскакивать, чтобы прочесть не забыли ли что-то… Но вы можете сделать свой текст и наговорить его для аудиофайла.
А можете найти на ЮТубе большое количество роликов на эту тему. Есть очень хорошие тексты и прекрасная музыка (хотя считается, что это дополнительный отвлекающий фактор). Но некоторые девушки (как правило) очень спешат и, например я, не успеваю расслабиться. И конечно же не получаю нужного эффекта.
Поэтому порекомендую вам, ролик, расположенный ниже. Хоть он и называется по-другому, но это настоящая Шавасана. Ведёт расслабляющий сеанс индиец, хоть он и говорит на ломанном русском, но никуда не спешит, вовремя делает паузы и лично у меня он вызвал просто потрясающий релакс-эффект.
Обязательно прослушайте ролик, перед тем, как ложиться, иначе для вас может стать неожиданностью громкий звук «Ом»!
Приятного вам отдыха и глубокого расслабления!
Выспаться за час тут несколько преувеличено))) Но прилив сил и приятные ощущения отдохнувшего организма вы точно почувствуете. Кстати, если вы не выспались, то могут быть провалы в сон, старайтесь не засыпать, слушайте команды и делайте, то что требуется. А нужно просто обращать мысленное внимание на части тела, которые он называет. И ещё, молодой человек говорит с акцентом, но со временем вы привыкнете.
Вы можете прочитать другие статьи, для этого воспользуйтесь Картой сайтаИзлечение без таблеток. Исцеляющие настрои Сытина для женщин видео.
Получайте новые статьи на E-mail Введите свой E-mаil:
С Уважением, Podryga-on-line.ru