Как правильно спасаться от экстремальной жары на улице, в офисе, дома.







Как правильно спасаться от экстремальной жары на улице, в офисе, дома.Как пережить это сложное время, когда на улице стоит аномальная жара. Понятное дело, лучше держаться в тени, никуда не ходить, и ещё лучше уехать за город, там, среди зелени жаркая погода переносится гораздо легче. А если ещё и рядом водоём…то это почти что Рай на Земле.

А что делать, если нужно ехать на работу и обратно, да ещё сидеть до 18.00 в душном офисе и возвращаться в душную квартиру? Если на улице выше 30 градусов жары, то обязательно нужно принимать меры. Иначе вы рискуете заработать тепловой удар, солнечные ожоги или обезвоживание организма.

Общие правила для ослабления действия жары на организм.

  • Одеваемся, только свободную одежду из натуральных тканей. Обязательно в светлую, так как светлые тона отражают солнце, и тело будет меньше нагреваться.
  • Обувь одеваем максимально открытую, чтобы дышали ноги.
  • Если предстоит долгое время находиться на солнце, то головной убор ОБЯЗАТЕЛЬНО. Иначе может случиться тепловой удар уже через 30 минут нахождения на солнце, даже у самых молодых людей.
  • Выпиваем не менее 3-х литров воды в день, пьём даже если не очень хочется, организм не должен испытывать жажду, чтобы не вызвать обезвоживание организма. Обратите внимание! Лучше не пить слишком холодные напитки. Они хуже усваиваются, а значит медленнее утолят жажду, а ещё вы можете заработать сильнейшую ангину.
  • Если сок, то выбираем апельсиновый, грейпфрутовый, осветлённый яблочный, виноградный и так далее… Но не гранатовый, так как он увеличивает густоту крови. Но всё-таки лучше пить простую воду. В таком случае  организму не надо тратить силы на выделение воды из напитков.
  • Так же можно пить минеральные воды, морсы, чай, лучше зелёный и тёплый. Это повысит общий тонус организма. А вот алкоголь и курение лучше исключить совсем.
 
 
 
  • Питаемся лёгкой пищей. Лучше всего подойдут для этой цели холодные супы и окрошки.
  • Чаще смотрите на зелень, используйте в пищу фрукты и овощи этого цвета, купите очки с зеленоватыми стёклами. Цвет этот действует на нервные окончания глаз таким образом, что это помогает организму поддерживать тонус и улучшает терморегуляцию.

Ведь, как известно, тяжёлая пища, требует для переваривания больших энерго затрат. Даже если есть совсем не хочется, всё-таки заставляем себя есть фрукты или овощи.  Едим маленькими порциями, несколько раз в день. Чтобы организм не ослабился от недостатка витаминов.

Как правильно спасаться от экстремальной жары на улице, в офисе, дома.

Как выжить в жару на улице.

  • Обязательно берём с собой питьевую воду. И пьём её как можно чаще. Держим её в сумке, во избежание нагревания.
  • Очень хорошо, если в сумке будет лежать маленький опрыскиватель с водой, или влажные салфетки. Время от времени протираемся или опрыскиваем себя.
  • А ещё было прекрасно, если у вас будет при себе веер, когда совсем не в моготу, вы сможете им обмахиваться.
  • Минимум косметики. Во-первых, она будет закупоривать поры, во-вторых, такая красота может потечь, а это не самое приятное ощущение.
  • Можно сделать массаж головы. Для этого захватывайте небольшие пучки волос и тяните до появления боли. Пройдитесь таким образом по всей голове. И вам станет намного легче, так как кровь прильёт к голове.
  • Если всё-таки вы почувствуете головокружение, слабость или головную боль, то примените массаж так называемой «точки реанимации». Находится она между носом и верхней губой.

Как правильно спасаться от экстремальной жары на улице, в офисе, дома.

Как выживать в жару в офисе.

  • Поставим  маленький вентилятор под стол, пусть он обдувает ваши ноги. И вам не будет жарко.
  • Поставим ёмкость (можно маленький аквариум) с холодной водой к себе на стол.
  • Хорошо, если в помещении есть растения с большими широкими листьями, опрыскиваем время от времени их водой и воздух вокруг себя. От этого нам будет легче дышать.
  • Душ не заменит, но прекрасно освежит, если время от времени погружать руки по локоть в холодную воду или держать под струёй воды.
  • Если есть возможность, то держите в морозилке лёд. Вы сможете сделать эффективную процедуру — ледяной массаж.  Сначала массируем лоб и шею плавно, круговыми движениями. Потом ненадолго прикладываем к затылку, а далее к локтевым и коленным сгибам.
  • Можно приложить мокрый холодный платок на локтевой сгиб или под колено.

 

Как спастись от жары дома.

  • Поддерживаем чистоту, то есть полы и мебель протираем влажной тряпкой каждый день. Чтобы лишняя пыль не затрудняла дыхание.
  • Закрываем окна от солнца плотными шторами, жалюзи, специальной плёнкой или завешиваем фольгой при помощи скотча – такие меры позволят снизить температуру до 5-10 градусов.
  • Каждые полчаса распыляем воду в воздухе, а так же на ночь опрыскиваем ковры и растения. Воздух будет свежее.
  • На ночь ставим воду около кровати, чтобы можно было пить.
  • Постельное бельё меняем по мере необходимости, ведь жаркой ночью вы будете сильно потеть.
  • Вентилятор и кондиционер совсем не повредит. Но тут важно не переусердствовать, так как от этих приборов можно серьёзно простудиться. В жару, как не странно это случается достаточно часто.
  • И конечно же душ принимаем по мере необходимости. Но не трёмся мочалкой и мылом каждый раз, так как вы можете устроить себе раздражение и кожный зуд. А лучше использовать охлаждающий гель для душа, ментоловый или мятный. Не старайтесь сделать очень холодную воду. Как не странно, после того как вы выйдете тело ваше будет просто огнём гореть, так как к коже прильёт кровь. Поэтому вода должна быть комнатной температуры или теплее.
  • Окна во время жары лучше не открывать, а по возможности сделать сквозняк на ночь.
  • Ну а если будут допекать комары, то советую прочитать, как с ними бороться народными средствами.

 

Что нельзя делать когда на улице жара.

  • Напрочь забываем о диете на время жаркой погоды.
  • Тяжёлую работу стараемся выполнить с утра, пока ещё не очень жарко. Мозги лучше тоже напрягать до начала жары.
  • Старайтесь меньше нервничать, так как это влияет на организм не меньше, чем тяжёлая работа.
  • Не надо морозить в морозилке постельное бельё, как это часто советуют. Иначе вы можете очень сильно простудиться.
  • Категорически запрещается пить холодное молоко, так можно заработать серьёзную ангину.

Эти нехитрые способы помогут вам пережить жару и не нанести вреда организму.





 

 Вы можете прочитать другие статьи,
для этого воспользуйтесь Картой сайта,
а также получать новые статьи прямо на Ваш почтовый ящик.
Введите свой E-mаil:


С Уважением, Podryga-on-line.ru  

Сохраните пост себе на стену в соцсетях!

(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать "Поделиться")

 


   

     







 

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Мы на Фейсбуке
Мы ВКонтакте
Реклама

© 2016    Полезные советы и фишки для женщин.   //    Вверх