Как победить осеннюю депрессию…7 эффективных способов







Осенняя-депрессия

 

Наступила глубокая осень дни, стали короче, солнце появляется редко, стало как то печально на душе. Это нормальное явление. Как говорится «У природы нет плохой погоды». Но нам от этого не легче и у восьмидесяти процентов населения начинается осенняя депрессия.

И особенно подвержены этому мы, женщины. Упадок сил, печаль, бессонница. И другие «приятные» симптомы. Это и понятно, ведь организм начинает перестраиваться на холодное время года.

Природа засыпает и в нашем организме начинается понижение всех энергетических уровней. В организме вырабатывается меньшее, чем летом количество сератонина (отвечает за радостные эмоции).  А выработка мелатонина наоборот повышается и появляется сонливость и аппатия.

А так же огранизм начинает получать намного меньше витаминов через продукты, что тоже сказывается не лучшим образом. Человек испытывает утрату радости. А как известно, уныние это грех. По-научному это явление называют САР (сезонное аффектное расстройство).

 
 
 

Как же бороться с осенней депрессией

 

[stextbox id=»custom» shadow=»true» bcolor=»d6fef0″ bgcolor=»d6fef0″]Ни в коем случае не принимайте антидепрессанты и не пытайтесь вернуть себе хорошее настроение алкоголем! Действие этих «лекарств» быстро пройдёт и всё начнётся заново. Кстати, замечено, что алкогольные напитки только усугубляют депрессивное состояние. Есть другие действенные методы.[/stextbox]

Во-первых, побольше света и ярких красок в одежде, интерьере, косметике. Ходите в солярий.

 

яркий интерьер

 

Во-вторых, смиритесь с фактом, что осень наступила и бывает это каждый год. Посмотрите как стало красиво вокруг. Деревья стали желтыми и красными. Воздух наполнен свежестью, так как в холодное время года в нём больше кислорода.

В-третьих слушаем красивую музыку и смотрим добрые фильмы. Или вот такие видеоролики «Музыка для души, классная просто. Красивая Осень.»

Кстати, этот ролик сделала я в программе ProShow Producer. Надо же как то бороться с осенней хандрой. Это ещё одно, уже четвёртое действенное средство.

Пятое средство — это шоппинг. Как известно, он всегда чудодейственным образом влиял на прекрасную половину человечества.Но для сильного пола это тоже хороший способ.

Шестое, повышаем уровень сератонина. В этом нам помогут такие продукты как, бананы, папайя, инжир, чёрный шоколад, мясо, яйца, кунжут и сыр твёрдых сортов

Бананы, папайя

 

Седьмое – это кончено же физическая активность. Чаще бывайте на свежем воздухе, запишитесь на фитнес и (или) в бассейн.

И в заключении посмотрите советы

Как бороться с осенней депрессией





 

 Вы можете прочитать другие статьи,
для этого воспользуйтесь Картой сайта,
а также получать новые статьи прямо на Ваш почтовый ящик.
Введите свой E-mаil:


С Уважением, Podryga-on-line.ru  

Сохраните пост себе на стену в соцсетях!

(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать "Поделиться")

 


   

     







 

К записи "Как победить осеннюю депрессию…7 эффективных способов" 5 комментариев
  1. Сколько живу, не очень обращаю внимание на своё настроение. Оно чаще зависит от личностных взаимоотношений, которые, как правило, при отрицательных эмоциях заканчиваются синдромом хронической усталости (СХУ). Вот такие последствия чаще всего бывают у мужчин.

    • Татьяна:

      У нас, у женщин всё гораздо сложнее и из-за нестабильного гормонального фона мы часто не можем управлять своими эмоциями. И портим настроение окружающим, хотя мужчины тоже такие бывают.

    • Аня:

      Что делать когда депрессия дома??

  2. Alla:

    Танечка! Очень полезные советы от осенней хандры! Я тоже в осенний период стараюсь ограничить себя от лишней негативной информации и по возможности занимаюсь тем, что приносит удовольствие — созданием видео! В плане физической активности предпочитаю танцы, а для релакса — гидромассаж!

    • Татьяна:

      Классные методы Алла. А я что только не делаю и всё равно чувствую хандру.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Мы на Фейсбуке
Мы ВКонтакте
Реклама

© 2016    Полезные советы и фишки для женщин.   //    Вверх