Как использовать кабачки для похудения и здоровья. Или как скинуть от 2 кг в месяц без напряжения.







Как использовать кабачки для похудения и здоровья. Или как скинуть от 2 кг в месяц без напряжения.

Если вы хотите похудеть, то ни за что не упускайте такую возможность в Сезон кабачков. Вы сможете сбросить 2-3 кг особо не напрягаясь. Почему именно кабачок?

  • Помимо того, что кабачок малокалорийный овощ, он содержит около 25 калорий в 100 граммах, так это ещё кладезь витаминов и микроэлементов. Поэтому вы не только похудеете, но и принесёте пользу своему здоровью. Для этого надо съедать около 500 граммов кабачков ежедневно.
  • При употреблении этого овоща в пищу быстро происходит процесс насыщения и долго не хочется есть. Да и стоит он обычно не дороже картофеля, хотя пользы от него намного больше.
  • Кабачки бывают нескольких сортов, но полезен абсолютно любой его сорт, цуккини это или нет, зелёный он или жёлтый. Выбирать старайтесь кабачки с мягкой кожурой. Лучше всего начинайте его использовать, как только он начал появляться в магазинах.

Как использовать кабачки для похудения и здоровья. Или как скинуть от 2 кг в месяц без напряжения.

  • Хорошо походит для противников строгих и голодных диет. Как известно, люди часто срываются, когда целыми днями вынуждены ходить полуголодными. А ещё после такого испытания организм с удвоенной силой начинает откладывать жир про запас. Его же заставляли жить впроголодь, значит такое может случиться опять.
  • При использовании кабачков для похудения вам не обязательно придерживаться строгих правил. Вы можете просто добавлять его в привычные блюда для снижения калорий. Или заменять такие компоненты как картофель.
  • Ну и конечно же не объедаться. Обязательно пейте воду около 2-х литров в день или больше. Пить нужно не менее чем 15 минут до приёма пищи и после того, как пройдёт 2 часа после еды. Откажитесь от жирного, мучного, сладкого и солёного или хотя бы употребляйте в меньших количествах. Дольше пережёвывайте пищу, так она будет лучше усваиваться и быстрее пойдёт процесс метаболизма.
 
 
 

Как снижать калорийность блюд при помощи кабачка.

Если вы не очень-то любите кабачки, то в этом тоже нет ничего страшного. Кабачок впитывает себя вкусы и ароматы продуктов, с которыми он вместе готовится. И как не странно становится вкуснее остальных продуктов, даже если вы добавите меньшую часть других компонентов по отношению к кабачку.

Если когда-нибудь пробовали вместе с фаршированными перцами, фаршировать кабачки, то вы меня поймёте. Кабачки в этом блюде съедаются влёт.

Поэтому смело добавляйте кабачки (перед этим лучше всего натереть его на тёрке):

  • в овощные и мясные рагу
  • в котлеты
  • запеканки
  • оладьи
  • супы
  • каши
  • гарниры
  • торты (в интернете встречала рецепты кабачковых тортов)

Кабачок исполнит роль наполнителя, значительно снизит калорийность, улучшит вкус и добавит полезных свойств вашим блюдам.

  • Очень полезен и хорошо борется с ожирением кабачковый сок – пить его надо за 15-20 минут до еды. В сок можно добавить мёда, мало того, что это будет вкуснее, а уж насколько полезнее, даже трудно сказать.

Начинайте пить его по не многу, сначала выпивайте 1 столовую ложку. А когда доведёте до стакана перед приёмом пищи, то не переусердствуйте, его можно пить не более 1 литра в день. Срок приёма сока —  2 месяца, а потом лучше сделать перерыв на 15 дней.

Полезные свойства кабачка.

  • Содержит витамины: А, С, витамины группы В, H, PP, витамин молодости Е
  • В нём присутствуют микроэлементы: титан и литий, молибден и цинк
  • Богат минеральными веществами: фосфором и магнием, калием и натрием, кальцием и железом
  • Обладает успокаивающим действием.
  • Улучшает состояние сосудов, активно борется с атеросклерозом.
  • Хорошо выгоняет лишнюю воду из организма и нормализует водно-солевой баланс
  • Имеет очищающее действие: выводит лишний холестерин, желчь и радионуклиды.
  • Прекрасная основа или единственный компонент для увлажняющих масок. Обладает омолаживающим свойством, улучшает цвет лица и микроциркуляцию крови. Помогает в защите от ультрафиолетовых лучей.

Но если у вас гастрит или язвенная болезнь, то не нужно есть кабачок в сыром виде, так как он может вызвать раздражение слизистых оболочек!

Примеры блюд из кабачков.

А блюд из кабачка или с добавлением его очень и очень много, поэтому напишу лишь примеры.

На завтрак.

Лучше всего приготовить кабачковые оладьи. 5 потрясающе простых и вкусных рецептов с фото и видео, вы найдёте здесь.

На обед.

 

Как использовать кабачки для похудения и здоровья. Или как скинуть от 2 кг в месяц без напряжения.

  • Можно сварить суп. Например, положите в кастрюлю предварительно измельчённые овощи: болгарский перец 1-2 штуки, морковку, стебель сельдерея и кабачки, добавьте 1,5 стакана кипятка и варите минут 20. Кстати этот суп можно приготовить на бульоне из куриной грудки или индейки.
  • На второе можно запечь кабачок в фольге с другими овощами и нежирным мясом или рыбой.
  • Или потушить на медленном огне с овощами на сковороде, сначала пожарить лук с морковкой, добавить нарезанные кабачки. А когда они дадут жидкость, добавить туда цветную капусту и брокколи. Воду не добавляйте, её там будет достаточно из кабачков. Тушить на маленьком огне, под крышкой до готовности цветной капусты.

Вот видеорецепт быстрого, простого и вкусного диетического блюда.

Кабачки запеченные с сыром за 10 мин! Диетические рецепты.

Лёгкого и приятного вам похудения и хорошего здоровья с применением кабачков или без них – это как вам будет угодно. А в помощь вам специальная аудио программа для похудения и очищения печени.





 

 Вы можете прочитать другие статьи,
для этого воспользуйтесь Картой сайта,
а также получать новые статьи прямо на Ваш почтовый ящик.
Введите свой E-mаil:


С Уважением, Podryga-on-line.ru  

Сохраните пост себе на стену в соцсетях!

(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать "Поделиться")

 


   

     







 

К записи "Как использовать кабачки для похудения и здоровья. Или как скинуть от 2 кг в месяц без напряжения." 2 комментария
  1. Спасибо, за идею с кабачками как с наполнителем. Обязательно попробую.

    • Обязательно попробуйте, сама уже похудела на 6 кг, даже не ожидала. Правда занимаюсь скандинавской ходьбой, 5 км прохожу почти каждый день.

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Мы на Фейсбуке
Мы ВКонтакте
Реклама

© 2016    Полезные советы и фишки для женщин.   //    Вверх