Как быстро похудеть за месяц







Как быстро похудеть за месяц

Как быстро похудеть за месяц — в наше время это очень актуальная проблема. Люди из-за неправильного питания, неправильного образа жизни или наследственности бывают очень полные, имеют лишний вес.

Некоторые люди с лишним весом пытаются пить всякие непонятные таблетки, дабы скорее избавиться от этой проблемы. На самом деле таблетки никогда ни к чему хорошему не приводили. У них всегда огромное количество побочных эффектов.

Часто еще люди для того чтобы «сэкономить» покупают дешевые препараты. Там вообще все плохо, вплоть до летального исхода. Это очень печально, конечно. Они просто покупают эти «лекарства» из-за своей безграмотности в этой сфере. А между тем, стоит только захотеть и вы легко справитесь с проблемой самостоятельно.

  • Главным фактором для быстрого похудения и стимулом здесь является собственная воля. Вы должны поставить себе цель. За этот месяц скинуть например 5 килограмм.  Для того, чтобы похудеть быстро, нужно действительно желание и сила воли, иначе ничего не получится.
  • Для начала нужно выстроить правильный график питания для себя. Исключить из него все жирное, ну, а тем более фастфуд. Вам стоит кушать часто, но маленькими порциями. Вы должны заниматься спортом, пить больше воды. Она заглушает голод, и у вас не будет желания лишний раз покушать. Попробуйте специальное упражнение, которое поможет вам меньше есть.
  • Используйте психологические наcтрои, а если не боитесь, то и магические.
  • Очищайте организм от накопившихся шлаков, об этом подробно рассказывает ведьма Алёна Полынь на вебинаре.
  • Важно еще, то что вы должны правильно составить график занятия спортом. Без этого быстро похудеть за месяц не получится. Стоит бегать по утрам! Не можете бегать – займитесь скандинавской ходьбой, она тоже хорошо действует для похудания и здоровья лучше бега, так как она заставляет работать в 3 раза большее количество мышц. Или просто ходьбой, ходить надо быстро, как будто куда то спешите и не менее 2-5 километров в день.
  • Обязательно нужно делать зарядку, и пробовать делать физические упражнения с небольшими весами. Если вы будете использовать в ваших занятиях большие веса, то сильного эффекта со стороны не будет. Когда вы «качаетесь» с достаточно тяжелыми предметами, то вы будете сильнее, и мышцы будут, но из-за того, что жир никуда ни уйдет их видно не будет, вы станете еще больше и шире.

Как быстро похудеть за месяц

Если у вас не хватает времени для физической нагрузки, то вы можете использовать пояс-миостимулятор, он будет тренировать ваши мыщцы без вашего непосредственного участия.

А вот упражнение, которое поможет вам меньше есть и подтянуть живот, оно связано с работой на пресс.

Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!

 
 
 

 

 

Магия для похудения как использовать

Хорошо, если вы будете прослушивать каждый день словесный настрой на похудение. Или бесплатную аудиопрограмму для похудения . Они здорово помогают – это проверено на себе. Это не совсем магия, словесные настрои Сытина создавались совместно с психологами, где выверялось каждое слово. А адиопрограмма для похудения разработана институтом.

Вебинар «Как быстро похудеть»

Алёна Полынь — потомственная ведьма и целитель, даёт много практических рекомендаций вообще по женскому здоровью и плюс магические приёмы. Всё их описывать не буду, тем более не все они безопасные, такие как вызов сущности, которая потом может сожрать тебя в случае сбоя. Это вы можете посмотреть в видеоролике, вебинар советую посмотреть там много интересных моментов.

А вот ритуал с будильником вполне можно использовать, он «заводит» организм на похудение. Особенно он подойдёт тем бедолагам, которые никак не могут сдвинуться с мёртвой точки, не скидывается вес и всё тут.

Итак, покупаете любой будильник, но нужен обязательно новый! Сдачу не берите, так как вы хотите от него получить гораздо больше, чем он стоит на самом деле. Это важно! В магии лучше все мелочи соблюдать.

Дома заводите будильник, так чтобы он прозвучал через пару минут, или как вам удобно, хоть на 2 часа. А когда заводите говорите: «Когда на часы прозвенят (простучат, прокукарекают — в зависимости какой сигнал у часов), то будет включён звонок моему организму на похудение.»

Ложитесь и кладите будильник на пупок. Во время звона будильника вы говорите «Включайся», либо «включаю организм на похудение». Теперь будильник убираете.

И ваш организм начнёт худеть, но сильно не увлекайтесь. И когда вы решите, что худеть хватит, опять заводите будильник со словами: «Как будильник зазвонит, я останавливаю свою похудение». И в том же порядке останавливаете своё похудение.  То есть говорите «Выключайся»!

 

 

Перед тем, как начинать худеть, лучше бы проконсультироваться с врачом. Он даст советы, поможет лично вам выбрать правильную диету. Никогда не стоит опускать руки, главное идти вперед. Делать то, что вам поможет справиться с этой задачей.

Худеть лучше всего летом. Жарко – есть не хочется, а хочется пить. Тем более что в жару усиливается обмен веществ, а значит похудение пойдёт на порядок быстрее.

 Несколько советов по питанию для быстрого похудения:

  • Заведите дневник питания. Четко соблюдайте его.
  • Старайтесь кушать очень медленно, это поможет насытиться организму.
  • Избегайте мест, где полно очень вредной пищи.
  • Не рассматривайте в интернете рецепты тортов, пирожков и другой вредной для вас еды. А наоборот ищите низкокалорийные рецепты. Их в интернете большое количество. И некоторые из них очень даже вкусные!
  • Уменьшите употребление сахара. В чай, кофе, вообще не класть. Главное держать баланс питания. Организму нужны все питательные вещества.
  • Кушайте больше фруктов, овощей. Например: орехи, хумус, огурцы, помидоры, авокадо. Избегайте простых углеводов, но порцию риса нужно кушать.
  • Используйте в приготовлении пищи специи, такие как красный перец, корица и так далее. Они будут способствовать похудению, так как хорошо разгоняют обмен веществ.
  • Лучше если вы будете выбирайть еду не только низкокалорийную, но и с низким гликемическим уровнем. Продукты с низким гликемическим уровнем поможет вам дольше пребывать в состоянии сытости.
  • Не пропускайте приёмы пищи, ешьте каждые 3 часа. Если будете делать голодные перерывы, то у вас больше шансов сорваться. А организм «подумает» что начались перебои с едой и начнёт делать жировые запасы.
  • Пейте воду за 15 минут до еды и не пейте 2 часа после.
  • Запаситесь низколалорийными вкусняшками, особенно если вы сладкоежка. Это могут быть полезные конфеты из сухофруктов, фрукты. А если вас как говорится совсем «припёрло», то можно съесть 1 зефиринку, или 1 дольку горького шоколада. Или мороженое, ведь оно холодное и организм должен потратить калории для его разогрева.
  • Не принимайте пищу после захода солнца, так как огранизм пищу полноценно не переваривает. Можно пить тёплую воду или чай (лучше зелёный).
  • Соблюдайте принципы раздельного питания. Это когда нельзя есть углеводы с белками. А углеводы и белки нужно кушать с зеленью, сухофруками, овощами и так далее. Ниже размещена таблица, чтобы вам удобнее было разбираться.

Как быстро похудеть за месяц

Не переживайте если у вас не получится делать всё это сразу же на следующий день после вашего решения. Мозгу нужно настроиться на новый режим. А ваша задача помочь ему. И помните, что сегодня диеты — это прошлый век! Если вы хотите похудеть и не толстеть, то надо менять режим питания, а не мучать организм голодными диетами.

Меняйте привычки постепенно, чтобы не вызывать стресс у организма:

  • ели с утра кашу и бутерброд? Теперь едим только кашу ( на воде естественно)
  • ели каждый день 3 конфеты? Убирайте каждый день по одной
  • уменьшайте порции еды
  • кушайте на посуде с холодными оттенками, считается, что такие цвета уменьшают аппетит
  • никогда не занимались споротом? начните с малого, а когда привыкнут и окрепнут мышцы постепенно увеличивайте нагрузки

 

Каждый день вставайте на весы, хоть и рискуете испортить себе настроение. Вес записывайте в тетрадку. Смотрите на свою фигуру в зеркало и представляйте как будет сидеть на вас одежда после того как вы сбросите вес.

И через 2-3 дня (максимум 7) вы заметите что вы готовы к подвигам во имя своей красоты и здоровья. Со временем к такому режиму привыкаешь, тем более, что организм адаптируется выводит сахар и остальные вредные вещества, которые попадали с пищей. И вам уже не хочется ни сладкого, ни жирного. А ваш аппетит уменьшается, ведь низкокалорийная еда не провоцирует чувство голода, в отличии от жирной и сладкой пищи.

А теперь вам надо запастись терпением, первые 2-3 недели вы можете не замечать результатов. Но зато в один из дней вы встанете с постели и почувствуете лёгкость в теле, а на весах минус. И с этого момента вы начнёте худеть каждый день, если конечно же будете и дальше соблюдать свой индивидуальный режим похудения.

Ну а чтобы красиво выглядеть вы можете одевать под одежду специальный корсет, как это делает Ким Кардашьян. Помимо того, что он сразу подтянет вашу талию, он будет постепенно уменьшать её и сжигать жир.

В заключение — мотивирующее видео

Как я похудела с 87 до 55 килограмм (моя история)

 

Женщина тут рассказала свои методы похудения, и упомянула массаж живота, который она делала сидя перед телевизором. Если захотите взять этот метод на вооружение, то будьте очень осторожны, чтобы не задевать внутренние органы, иначе можно нажить серьёзные проблемы со здоровьем!

Если вы действительно хотите похудеть быстро, то эти советы и ваша собственная дисциплина помогут вам это сделать.





 

 Вы можете прочитать другие статьи,
для этого воспользуйтесь Картой сайта,
а также получать новые статьи прямо на Ваш почтовый ящик.
Введите свой E-mаil:


С Уважением, Podryga-on-line.ru  

Сохраните пост себе на стену в соцсетях!

(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать "Поделиться")

 


   

     







 

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Мы на Фейсбуке
Мы ВКонтакте
Реклама

© 2016    Полезные советы и фишки для женщин.   //    Вверх